תנומת כוח

תנומת כוח (באנגלית: Power nap) היא שינה קלה במהלך היום לזמן מוגבל של כעשרים דקות ולכל היותר שלושים דקות.

תנומה קלה באמצע עבודה פיזית

עשרים דקות של שינה רדודה מכינים את הגוף לשינה עמוקה, אך עדיין לא מתחילים אותה. במהלך השינה הזאת יש התאוששות של המוח. עסקים רבים בארצות הברית מאפשרים לעובדיהם לקחת הפסקת שינה. בחברות תעופה אמריקאיות אפילו מחייבים את הטייסים לעבור הפסקת שינה לפי התור.

הנושא נחקר באוניברסיטת הרווארד ובאוניברסיטת דיסלדורף, שמצאה שיפור משמעותי ביכולת הזכירה לאחר תנומת כוח.

ראו גם

• שנת צהריים

קישורים חיצוניים

• אפקט הנמנום: כמה צריך לישון בצהריים?, באתר וואלה, 7 בינואר 2015
• שיר-לי גולן, האנושות שקועה במשבר שינה עמוק, באתר "ידיעות אחרונות", 20 באוגוסט 2018
• איתי עניאל, כוח למוח: למה כדאי לאמץ את תנומות הכוח באמצע היום?, באתר הארץ, 17 בספטמבר 2024
• Researchers: Power Nap Better than Caffeine to Fight Afternoon Fatigue (באנגלית)